Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Без канала/бота, с бюджетом от 1500€

а еще с поддержкой и бонусами — Telegram Ads в OneSpot
img
реклама

Подбери товары для OZON

Устал работать в минус? Научись подбирать товары
img
реклама

Повысь свой доход с канала

РК от крупных брендов
img
реклама

Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

@doctor_Terehow
Гео и язык канала: Россия, Русский

Я делюсь знаниями о сохранении и преумножении здоровья, и как тебе сформировать фигуру мечты.


Админ/ ⚠️Оплата: @Koba999

Менеджеры: https://t.me/chat_manadzherov

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

25 Apr, 12:33

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Уважаемые подписчики! В случае интереса к нашему контенту и в целях дальнейшего продвижения — Вы можете помочь развитию.

+79065243900 СПБ СберБанк!)
Будем благодарны каждому 😘
113 0 0
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

25 Apr, 12:30

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Исключите из рациона алкоголь

❗️Поймите, это пустые калории, которые не идут организму на пользу. Даже если вы могли наслаждаться бокалом вина на ранних стадиях похудения, сейчас лучше уменьшить или исключить полностью.

Более того, алкоголь способствует накоплению жира, уменьшает рост мышц и заставляет чувствовать себя голодным.

🆘 Поскольку он также влияет на ваши способности к принятию решений, во время вечеринки будет труднее противостоять соблазну перед какой-то аппетитной едой.

Доктор Терехов
121 0 0
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

22 Apr, 11:16

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Как вы думаете, почему летом легче худеть?

Это происходит не только из-за смены рациона, а в том числе и потому, что летом тело насыщается витамином D, который значительно ускоряет обмен веществ. За окном пасмурно и моросит дождь? Включайте витамин D в рацион, добавляя в меню рыбу, сливочное масло, печень трески, яйца.

Обратите внимание и на такой элемент, как хром: он понижает уровень инсулина и подавляет аппетит. Больше всего хрома в луке-порее, зеленом салате, морепродуктах и бобовых.

Доктор Терехов
252 0 0
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

16 Apr, 21:06

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Вы все еще устраиваете себе читмилы? Тогда этот пост для вас 🔝

Читмил - это день при котором человек, сидящий на диете, запланировано меняет рацион и разово увеличивает потребление калорий.

Начну с того, что я в принципе против диет, кроме случаев, когда это крайне необходимо.

Вот лично для меня непонятно, зачем вам в течение 6 дней постоянно думать о еде, ограничивать себя, испытывать голод и ждать наступления того самого дня. Чтобы на 7 день, изнемогая от нетерпения, броситься на еду?

Насколько это жестоко по отношению к себе...

Для меня читмил - это как будто всю неделю не ходить в туалет, а ждать воскресенья, чтобы это наконец-то сделать.

Ну как? Прочувствовали нерациональность такого подхода?

Доктор Терехов
400 0 0
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

9 Apr, 20:47

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
«Доктор, а правда, что нужно пить восемь стаканов воды в день?»

Исследователи не нашли связи между количеством выпиваемой воды и развитием заболеваний почек, сердца, уровнем натрия или состоянием кожи у здоровых людей. Кроме того, люди получают большое количество необходимой им воды из пищи и других напитков.

Однако есть один хороший довод в пользу того, чтобы пить больше воды. Это лишенная калорий альтернатива другим напиткам (особенно сладким).

Доказано, что те, кто пьет воду, в целом потребляют меньше калорий.
Мой совет: пейте, когда испытываете жажду — и не считайте стаканы.
501 0 5
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

8 Apr, 13:56

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Польза утренних пробежек🏃🏻

✅Заряд бодрости на целый день. Если вам тяжело утром выйти из сонного и разбитого состояния, попробуйте пробежаться сразу после подъёма. Вы ощутите такой энергетический подъём, достичь которого не поможет никакая чашка кофе❗️

✅Работоспособность. Утренние пробежки могут положительно влиять на вашу продуктивность в течение дня. Ведь после бега улучшается кровообращение в головном мозге, увеличивается концентрация внимания, снимается напряжение, сознание становится более ясным.

❗️Бегать полезно со всех точек зрения, как ни крути. Главное — делать это правильно и не переусердствовать, ведь во всём важна мера.

Доктор Терехов
470 0 2
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

3 Apr, 18:59

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Мышцы не превращаются в жир, когда вы не тренируетесь❕

Когда вы действительно только едите и спите, вы теряете свою мышечную массу и набираете вес, но это не потому, что ваши мышцы превращаются в жир.

Мышцы и жир - совершенно различные ткани и нет способа, чтобы одна ткань превращалась в другую.

Доктор Терехов
589 0 2
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

1 Apr, 13:40

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Тофу – отличная растительная замена белку👇🏻

Употребление соевого сыра чрезвычайно полезно для здоровья, так как он очень питателен, содержит необходимый человеческому организму  белок, помогает снизить риск различных заболеваний. А теперь обо всем по порядку:

Тофу — богатейший источник белка. У него достаточно низкое содержание холестерина и вредных насыщенных жиров. В ста граммах тофу содержится около десяти граммов белка. Количество белка несколько варьируется в зависимости от разновидности тофу.

Употребление этого сыра значительно снижает риск заболеваний сердца. Регулярное употребление различных видов соевого белка, в том числе тофу, помогает снизить уровень «плохого» холестерина и сохранить «хороший», это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
506 0 6
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

28 Mar, 11:52

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
О пользе некоторых сушеных продуктов

1.Абрикосы (курага) — это лекарь для сердца и сосудов. В кураге много калия и антиоксидантов. Курага выводит из организма вредный холестерин. Сушеный абрикос полезен для людей с заболеваниями щитовидной железы и с сахарным диабетом.

2. Ананас. Сушеные ананасы являются источников калия и магния, железа и цинка, витаминов группы B и клетчатки, полезной для пищеварения. Сушеные ананасы помогают избавиться от отеков, придают силы и улучшают настроение.

3.Баклажаны. Самым ценным свойством этого продукта является способность довольно быстро избавлять сосуды от холестериновых бляшек, и в целом снижать концентрацию «плохого» холестерина в крови. В баклажанах содержится много меди, кобальта и марганца. Это довольно редкие элементы, которые улучшают состав крови и помогают работе селезенки. Достаточно в баклажанах и железа, поэтому они полезны при анемии.Баклажаны применяют для снижения уровня сахара в крови.
604 0 8
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

19 Mar, 10:10

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Зачем ходить в спортзал?

Возможно, зал для кого-то это мышцы, для других – похудение, для третьих – снятие стресса.

Еще одна причина посещения зала – МОЗГИ. Интенсивная физическая активность способствует выработке нейротрофического фактора мозга BDNF (brain-derived neurotrophic factor). BDNF помогает процессам нейрогенеза и нейропластичности, он делает наш мозг устойчивым к стрессам и депрессиям.

Лучшие упражнения для выработки BDNF - те, которые позволяют за короткий промежуток развить большую мощность.

💪🏻Поэтому приходите в спортзал за BDNF, за мозгами и стрессоустойчивостью.
782 0 5
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

1 Mar, 13:14

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Тофу – отличная растительная замена белку👇🏻

Употребление соевого сыра чрезвычайно полезно для здоровья, так как он очень питателен, содержит необходимый человеческому организму  белок, помогает снизить риск различных заболеваний. А теперь обо всем по порядку:

Тофу — богатейший источник белка. У него достаточно низкое содержание холестерина и вредных насыщенных жиров. В ста граммах тофу содержится около десяти граммов белка. Количество белка несколько варьируется в зависимости от разновидности тофу.

Употребление этого сыра значительно снижает риск заболеваний сердца. Регулярное употребление различных видов соевого белка, в том числе тофу, помогает снизить уровень «плохого» холестерина и сохранить «хороший», это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
974 0 6
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

25 Feb, 02:50

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Употребляйте еду богатую антиоксидантами❓

Пища с антиоксидантами защищает мозг от разрушительного воздействия оксидантов, которые за счет своей деятельности повреждают клеточные мембраны и внутреннюю выстилку сосудов. Увеличивая число антиоксидантов в своем питании, вы улучшаете память.

Благотворное влияние оказывают антиоксиданты, в избытке содержащиеся в овощах и фруктах темной окраски (голубика, черника и др.).
914 0 4
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

22 Feb, 17:38

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
💁‍♀️"Что бы ты сделала если бы знала что у тебя 100% получится? Чего ты вообще хочешь в жизни?"

Я спрашиваю это у девушек, которые приходят ко мне за советом.

Кто-то хочет "создать" тело мечты без голодовок и изнурительных тренировок, кто-то — наладить процесс питания. Кто-то запастись мотивацией для всех этих изменений!

Но из-за ежедневной рутины, 90% девушек забывают, да и банально не успевают подумать о себе😢.

👩‍💼В таком случае я — нутрициолог Марина Земских — рекомендую свою БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вопросам снижения веса и потери энергии.

Если ТЫ хочешь:

◾️подстроить здоровый и полноценный рацион именно под свой организм;
◾️привести своё тело в форму, чтобы выглядеть неотразимо и сексуально;
◾️защитить себя от выгорания и повысить свой тонус.

Просто заходи в мой ТГ-канал. Верни любовь к самой себе, почувствуй себя НАСТОЯЩЕЙ!

❗️Жми на ссылку — @marinazemsnutriciolog и записывайся на бесплатную консультацию!
837 0 0
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

20 Feb, 18:07

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Худеем с головой!

Психологические причины          своего лишнего веса ОСОЗНАЕТЕ уже на 👇

    БЕСПЛАТНОМ ВЕБИНАРЕ
            25 февраля в 17.00

СТРОЙНОСТЬ В ГОЛОВЕ

Как худеть Без БАДОВ, ДИЕТ, ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК

https://t.me/ocoznaniestroinosti

Вам это нужно, если

❌Тело - не мое, чувствуете неприязнь
❌Заедаете эмоции и чувствуете вину за каждый кусок
❌Уже перепробовали все диеты
❌От спорта мутит
❌Энергии все меньше

Стройность всегда в голове!

✅Убрав зависимость от еды
✅Убрав родовые установки
✅Убрав СТРАХИ и ограничения

Можно стройнеть легко и навсегда

ОТЗЫВЫ ЗДЕСЬ
              
Почему я так могу говорить?

✨Я клинический психолог и эксперт психологии лишнего веса и ПОДСОЗНАНИЯ
✨ Автор курса СТРОЙНАЯ НАВСЕГДА И ОСОЗНАННАЯ СТРОЙНОСТЬ - ОКОЛО 50 ЖЕНЩИН ПРИШЛИ К СЕБЕ, И полюбили своё отражение.
✨Постройнела и уже 5 лет я -12 кг и моя мама - 35 кг сохраняем свой идеальный вес - пройдя сама - знаю как провести Вас.

ЖМИ СЮДА! ❣️
https://t.me/ocoznaniestroinosti
597 0 0
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

20 Feb, 11:57

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Зачем ходить в спортзал?

Возможно, зал для кого-то это мышцы, для других – похудение, для третьих – снятие стресса.

Еще одна причина посещения зала – МОЗГИ. Интенсивная физическая активность способствует выработке нейротрофического фактора мозга BDNF (brain-derived neurotrophic factor). BDNF помогает процессам нейрогенеза и нейропластичности, он делает наш мозг устойчивым к стрессам и депрессиям.

Лучшие упражнения для выработки BDNF - те, которые позволяют за короткий промежуток развить большую мощность.

💪🏻Поэтому приходите в спортзал за BDNF, за мозгами и стрессоустойчивостью.
575 0 5
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

19 Feb, 14:08

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Вы знали, что лечебное питание, которое назначают гастроэнтерологи, может быть не только диетическим, но и вкусным?

И что не нужно обладать какой-то особой силой воли, чтобы питаться так, чтобы не просто поддержать здоровье, вылечить заболевания желудочно-кишечного тракта?

В общем, если вы хотите избавиться от проблем с пищеварением...

...а они знакомы всем, будем честными!

💌 Просто подпишитесь на Наталью Тен и ее канал Напару!

@naparumenu — все про лечебное питание, ЗОЖ, здоровье, диеты и вес.
682 0 0
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

19 Feb, 11:56

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ЧАЙ, КОТОРЫЙ РАСТОПИТ ВСЕ КИЛОГРАММЫ😱

ИНГРЕДИЕНТЫ:🙌

● 1.5 л. кипятка
● 2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
● 1 дес. ложка листового зеленого чая
● 2 ст. л. сока свежего лимона
● 1 дес. л. свежего меда

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:👐

Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря

1️⃣ Имбирь нарезать крупно

2️⃣ В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить.

Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным.

Килограммы не желательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное!

Ваш Доктор Терехов❤️
655 0 16
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

15 Feb, 16:30

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
О микробиоме

Кишечник является очень важным органом не только для пищеварения. Для здоровья в целом. Ведь именно там происходит всасывание, а иногда и образование витаминов. Да и иммунная система тоже полноценно функционирует благодаря кишечнику.

Нормальная работа кишечника - это нормальный состав микрофлоры. И что делать для поддержания таковой?

👉 Потреблять достаточное количество клетчатки;
👉 Натуральные кисломолочные продукты;
👉 Употребление достаточного количества овощей, фруктов. Желательно свежих и сезонных;
👉 Бобовые и цельнозерновые продукты тоже окажут полезное действие;
👉 Ферментированные продукты - квашеная капуста;

Когда ваш ЖКТ функционирует достаточно хорошо - вам тоже будет хорошо, почувствуете бабочек))
711 0 4
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

14 Feb, 16:54

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
«Доктор, скажите, а есть польза от очищающей ванной со спирулиной?»

Да, принятие ванны с добавлением спирулины удаляет избыток воды из клеток и заменяет ее множеством полезных и питательных веществ.
Такая ванна снимает мышечную боль, помогает устранить усталость, простуду и грипп, а также улучшает здоровье кожи.
А также помогает организму «выталкивать» соль и вредные токсины. В результате организм лучше поглощает питательные вещества.❗️

Рецепт прост:
50 грамм спирулины, разведённой в стакане с теплой водой
5 капель любимого эфирного масла
70-100 грамм сульфата магния

После данной процедуры с Вашим организмом произойдет полная детоксикация.
682 0 6
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

12 Feb, 13:07

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
О микробиоме

Кишечник является очень важным органом не только для пищеварения. Для здоровья в целом. Ведь именно там происходит всасывание, а иногда и образование витаминов. Да и иммунная система тоже полноценно функционирует благодаря кишечнику.

Нормальная работа кишечника - это нормальный состав микрофлоры. И что делать для поддержания таковой?

👉 Потреблять достаточное количество клетчатки;
👉 Натуральные кисломолочные продукты;
👉 Употребление достаточного количества овощей, фруктов. Желательно свежих и сезонных;
👉 Бобовые и цельнозерновые продукты тоже окажут полезное действие;
👉 Ферментированные продукты - квашеная капуста;

Когда ваш ЖКТ функционирует достаточно хорошо - вам тоже будет хорошо, почувствуете бабочек))
752 0 3
Показано 20 последних публикаций.