.

​​Правильный сон - один из самых важнейших факторов здоровья человека

Сон - это время, когда наш организм отдыхает и восстанавливается, сон - это залог нашего здоровья. 

Если мало или слишком долго спать, то можно в организме вызвать ряд проблем:
– понижение реакции и замедление мыслительных процессов
– мигрени, от которых появляется головная боль
– сердечно-сосудистые заболевания
– высокое кровяное давление
– диабет 2-го типа
– ожирение
– стресс, депрессия

В целом, последствия недосыпа многообразны, а чтобы перечислить все, нужна отдельная большая статья.

Сколько нужно спать?
Подавляющему большинству взрослых людей требуется 7-9 часов сна каждую ночь. 

Можно ли спать днем?
Да, но не всем. Дневной сон в идеале должен длиться 45-60 минут. При этом спать нужно именно днем, а не вечером, в случае, если вы ложить спать в районе 22:00 - 23:00.
Если дневной сон мешает вам заснуть ночью, то следует отказаться от него. 

Можно ли всю неделю мало спать, а выходные отоспаться и компенсировать те часы?
Не стоит этого делать. Разное время пробуждения в выходные и в будние дни плохо сказывается на организме. Все это может привести к вышеперечисленным осложнениям. Если целую неделю не спали, то в выходной день поспите свою норму, в районе восьми часов.
🙂Наконец, могу лишь всем пожелать хороших снов

Сны более чем реальны, когда мы в них находимся, и, только проснувшись, осознаем, насколько они необычны!
Начало (Inception)