Telegram-канал "Time" — @psichologytime

Time

30 Sep 2023, 15:31

💪 В 1973 году Арнольд Шварценеггер поступил на курсы английского языка в колледж Санта-Моники (Калифорния, США).

На фото ему 26 лет. Он недавно приехал из родной Австрии, выиграв в Европе всё что только можно. И начал успешно побеждать на американской сцене. Однако идея всю жизнь быть культуристом его не прельщала. Он искал способы реализоваться в чем-то более значительном. И этим чем-то стали съемки в фильмах.

Язык был серьезным препятствием на ранних этапах его актерской карьеры.

Первые фильмы за него говорил дублер, потому что, как знание языка, так и акцент плохо воспринимались на слух. Но Шварценеггер долго и упорно трудился – как над актерским мастерством, так и над языком.

Даже после того, как он преодолел свои недостатки, Шварценеггер продолжил учебу. Он учился в Калифорнийском университете и Университете Висконсина.

Такая целеустремленность уже сложившегося и успешного человека, который все равно продолжает учиться, вдохновляет!

1.4k 0 11

Time

29 Sep 2023, 17:30

5 ярких признаков интеллекта, которые многие не замечают.

Осознание себя. Умные люди, как правило, хорошо понимают свои сильные и слабые стороны. Это позволяет им принимать более верные решения и эффективно ориентироваться в различных ситуациях.

Любопытство. Природное любопытство и склонность к творческому мышлению часто идут вместе. Это заставляет его постоянно интересоваться, изучать новые идеи и открывать перспективы.

Открытость разным мнениям. Умные люди восприимчивы к различным точкам зрения и готовы их если не разделить, то хотя бы принять их во внимание.

Адаптивность. Они меняют свое мнение. Не в смысле, что умеют переобуваться, как политики :) (хотя и среди политиков немало умнейших людей). Просто если появилась новая информация, в корне меняющая ситуацию, то глупо продолжать гнуть свою линию.

Решение проблем. Умные люди склонны не убегать от проблем, а пробуют решать их. Подходят к проблемам с разных сторон, чтобы найти творческие решения.

1.3k 0 15

Time

23 Sep 2023, 13:31

О чем в фитнес-индустрии и спортзалах не хотят, чтобы вы знали?

Фитнес – это бизнес, причем довольно крупный. И строится он на завышении ожиданий.

Два главных продукта, который продает фитнес-индустрия: тренировки и добавки.

Тренажерный зал и тренировки должны заключаться не в том, чтобы выполнять какие-то необычные упражнения с идеальной техникой. И точно не в том, чтобы закидывать в организм десятки разных витаминов и аминокислот.

80% эффекта в том, чтобы мыслить и выстраивать такие отношения с едой и своим телом.

Поэтому в фитнес-индустрии не хотят, чтобы вы знали это: вам не нужны дорогие добавки и модная одежда для тренировок. Не нужны хитроумные упражнения. Что вам действительно нужно, так это дисциплина и последовательность.

Важно стараться быть лучше с каждым днем и эффект обязательно придет.

1.4k 0 10

Time

31 Jul 2023, 10:23

«Каждый год он получал награду за лучшую выращенную кукурузу».

Журналист местной газеты заинтересовался и приехал к фермеру, чтобы узнать, как ему удается ее выращивать. Да еще каждый год.

Репортер удивился, когда узнал, что фермер поделился посевной кукурузой со своими соседями.

«Как вы можете раздавать свой лучшим посевной материал соседям? Ведь они каждый год конкурируют с вами?» — спросил журналист.

«Отнюдь. Ветер подхватывает пыльцу созревшей кукурузы и переносит ее с поля на поле. Если мои соседи выращивают плохую кукурузу, то перекрестное опыление будет планомерно ухудшать качество и моей кукурузы», - объяснил фермер.

Вывод прост:

«Если хочешь вырастить хорошую кукурузу, то ты должен помочь своим соседям вырастить хорошую кукурузу».

Так и в нашей жизни... Те, кто хочет жить осмысленно и хорошо, стараются обогатить жизнь других. Если хочешь обрести счастье – помогай своему окружению быть счастливым.

2.1k 0 19

Time

15 Apr 2023, 12:26

Однажды в Зимбабве в банк ворвались грабители. Они закричали:

«Не двигайтесь. Деньги принадлежат государству. Ваша жизнь принадлежит вам».

Не было никакой паники, никакой суеты. Все тихо мирно легли и даже работники без лишнего шума отдали грабителям деньги.

Более того, сами работники банка не были заинтересованы в том, чтобы грабителей поймали. Потому что сами прикарманили часть денег во время ограбления.

Как же грабителям удалось замотивировать совершенно незнакомых людей?

Это называется «концепцией изменения сознания». Мы меняем мышление человека, с которым хотим достичь какой то определенной цели.

Грабители, к слову сказать, были с дипломами MBA. Их поймали, но гораздо позже.

Конечно, жаль, что один из самых ярких примеров работы этой схемы связан с грабежом. Зато мы можем это использовать и во благо, для собственного саморазвития и движения к цели.

2.4k 0 17

Time

19 Mar 2023, 16:12

У нас вышел новый выпуск стендапа! Краткую 43-летнюю биографию удалось упаковать в 10-минутный юмористический формат). За лайки, комменты под видео на Ютубе, естественно, моя безмерная благодарность!) https://www.youtube.com/watch?v=2eZ_N6s0iJE&t=1s

Stand Up: Александр Дементьев - Как я ушел из церкви в науку

Стендап. Александр Дементьев рассказывает о своем опыте работы алтарником в церкви. После этого он занимался киберспортом и ушел в науку. Сняли в клубе Standup Brothers. Спасибо за сотрудничество: МЫ СНЯЛИ https://t.me/weshouted Режиссёр - Андрей Горностаев https://t.me/agornostaevv КОЛОРИСТ ...

2.5k 0 1

Time

5 Jan 2023, 16:41

🙌 Настраиваемся на день с утра пораньше

Есть такая актерская техника Чехова, в противовес Станиславскому. Когда не ты вживаешься в роль персонажа, а окружаешь себя его внешними атрибутами. Начинаешь говорить, как он. Одеваться, как он. Заводишь такие же привычки и т п. И актеру становится просто сыграть персонажа.

Так поступим и мы!

💞 Повторение позитивных утверждений каждое утро влияет на ваше подсознание, ваше мышление и ваше поведение и, как следствие, влияет на результат всего дня.

Примеры:

1.   Начинается великий день (можно взять любое прилагательное со знаком плюс)!

2.   Я уверен в себе и счастлив!

3.   Я полон энергии.

4.   Достигать моих ежедневных целей легко и весело.

5.   Так легко выполнять мои задачи или обязанности по дому.

6.   Когда я работаю, во мне царят спокойствие и уравновешенность.

7. Я чувствую, что меня любят.

После небольшого позитивного старта утром дальше будет проще!

3.3k 0 35

Time

1 Jan 2023, 15:30

💥 «Делать то же самое, но по-другому» – ключ к позитивным переменам

Легко застрять в своей рутине и упустить преимущества, которые несет нам ветер перемен. Выполнение действий, совсем немного отличающихся от привычных, поможет без стресса выйти из зоны комфорта и добавить остроты, энтузиазма и мотивации в вашу жизнь.

Способы оживить свою жизнь, не меняя привычного распорядка:

· ходить на работу или в за покупками по другому маршруту;

· сделать перестановку в кабинете;

· делегировать часть обязанностей и заняться на работе другим, непривычным делом;

· поменять «заезженный» плейлист.

💪🏻 Это правило хорошо известно в фитнесе. Когда ты меняешь привычные упражнения на какую-нибудь группу мышц. И тело снова вынуждено адаптироваться. А значит - развиваться!

Казалось бы все примитивно и просто, но каждый из перечисленных способов реально работает.

2.5k 0 16

Time

30 Dec 2022, 16:40

🎨 Мотивация по расписанию. Или заведите ритуалы

Как некоторые из самых плодовитых художников и писателей в мире мотивируют себя? Они не просто устанавливают графики, они создают ритуалы.

• Хореограф Твайла Тарп каждый день начинает одинаково: просыпается в 5:30, одевается в спортивный костюм, выходит из дома, ловит такси и едет в тренажерный зал, где 2ренируется ровно 2 часа. Здесь ритуал не растяжка и силовые тренировки, а…такси.

• Писатель Майя Анжелу в 6:30 утра приезжает в отель и пишет до 2 часов дня. Дома только редактирует.

• Лауреат Пулитцеровской премии Майкл Чабон пишет пять вечеров в неделю с 10 вечера до 3 часов ночи.

• Харуки Мураками просыпается в 4 утра, пишет в течение пяти часов, а затем отправляется на пробежку.

🏅 Простые действия, выполненные в одной и той же последовательности, делают сложную работу привычной и простой в выполнении. Плюс любого полезного ритуала заключается в том, что он избавляет от необходимости принимать решение, что следует сделать в первую очередь.

1.8k 0 23

Time

28 Dec 2022, 16:40

🎯 Искусство Дзансин в повседневной жизни

Врач Кеннет Кушнер уверяет: «Ко всем действиям и ситуациям следует подходить с той же искренностью, с тем же усилием и с той же осознанностью, что и к руке, держащей лук и стрелу». Однако, если мы правильно ставим ноги, грамотно держим лук и следим за дыханием, то попадание в яблочко становится просто побочным эффектом.

Мы живем в мире, одержимом результатами и придаем значение только тому, попадает стрела в цель или нет.

Мы можем перенести эту философию во многие сферы жизни.

• Писательство: Битва не заканчивается, когда ты публикуешь книгу. Все заканчивается, когда ты начинаешь писать, как конвейер.
• Фитнес: Битва не заканчивается, когда ты достигаешь нужного веса. Все заканчивается, когда ты теряешь концентрацию и пропускаешь тренировки.
• Предпринимательство: Битва не заканчивается, когда ты заключаешь крупную сделку. Все заканчивается, когда ты становишься самодовольным.

Победа – это когда ты полюбил рутину и сосредоточился на процессе.

1.8k 0 20

Time

26 Dec 2022, 16:40

Лучший способ повысить производительность - сказать "Нет"

Самое быстрое действие – это бездействие. Смысл этой фразы глубже, чем может показаться с первого взгляда.

В первую очередь это относится к обязательствам, которые мы берем на себя, ответив на чью-либо просьбу: «Да». Эти обязательства накапливаются, как снежный ком. Итогом становится шок от того, что список дел разросся до катастрофических размеров, и мы ничего не успеваем.

Экономист Тим Харфорд сказал: «Каждый раз, когда мы говорим "Да", мы одновременно отказываемся от чего-то другого, возможно, более ценного.

Следовательно важно развивать в себе умение говорить «Нет» всему, что не ведет вас к вашим целям.

Умение отказывать можно натренировать. Лучше всего порепетировать перед зеркалом. И на первых порах не стоит «скатываться в оправдания и объяснения, иначе все усилия пойдут насмарку.

1.9k 0 19

Time

4 Nov 2022, 14:20

О пользе маленьких шагов

Желание быстрого прогресса и эффекта – это главная причина прокрастинации.

Мы намерены достичь своей цели максимально быстро. И повторяем ошибку, которая проиллюстрирована на изображении слева. Человек лезет вверх по гигантской лестнице. А она с каждым днем становится все более сложной.

Эффективный же путь – формировать полезные привычки с помощью маленьких шагов.

Например, вы хотите прочесть книгу в 500 страниц. Начните читать хотя бы по 5 страниц в день, а не сразу по 50. И вы ее легко осилите. Когда втянитесь, возможно, сможете покорять и по 50 страниц за раз.

Это касается и физических нагрузок. Большую ошибку совершают те, кто сразу хочет скинуть много килограммов или, наоборот, нарастить мышцы. Как правило, их энтузиазм заканчивается на второй неделе. Нужно начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку.

2.8k 0 49

Time

2 Nov 2022, 14:21

Почему люди застенчивы

Застенчивость характеризуется чрезмерным самосознанием, негативной самооценкой и чрезмерной озабоченностью собой.

Поскольку чувство собственного достоинства развивается примерно в 18 месяцев, можно утверждать, что люди не могут родиться застенчивыми.

Застенчивые люди часто проводят нереалистичные социальные сравнения, противопоставляя себя самым энергичным или общительным людям. Полагая, что другие постоянно оценивают их плохо, застенчивые люди отказываются от новых возможностей, что мешает им самореализовываться в жизни. Замкнутый круг.

Что вызывает застенчивость у детей?

Застенчивость обусловлена как биологическими, так и экологическими факторами.

Дети рождаются с разными темпераментами, и те, у кого чрезвычайно чувствительный темперамент, с большей вероятностью будут продолжать стесняться и быть застенчивыми. Тем не менее, поддерживающее, чуткое воспитание может предотвратить развитие застенчивости или социальной тревожности.

2.1k 0 8

Time

31 Oct 2022, 14:20

Почему в зеркале вы выглядите иначе, чем на фотографии

Вы когда-нибудь смотрели на свою фотографию и думали: “Это совсем на меня не похоже, это не я”, но вашим друзьям и семье она нравилась, после чего они пытались вас приободрить?

Все дело в том, что наше изображение на фотографии значительно отличается от того, какими нас видят наши друзья и знакомые.

Изображение, которое вы видите в зеркале или на фото, перевернуто по сравнению с изображением, которое другие видят лицом к лицу с вами. Ваши друзья знакомы с вашим не перевернутым изображением, в то время как вы всю жизнь, смотря на свое изображение в зеркале, на самом деле видите себя искаженным, хотя и не замечаете этого, так как привыкли именно к такому отражению.

1.7k 0 13

Time

29 Oct 2022, 14:20

3 способа вернуть удовольствие в жизнь

1. Записывайте положительные моменты

Вспомните, что произошло хорошего за сегодняшний день? Может, вам уступили место в метро? Или случайный прохожий сделал комплимент? Наверняка, есть ситуации, которые вызвали улыбку.

Этот метод работает следующим образом: если регулярно записывать положительные моменты, произошедшие за день, мозг начнет перестраиваться и видеть больше поводов для радости.

2. Питайтесь правильно

Скудное питание и недостаток полезных веществ в организме приводит к дисбалансу во всем. Ухудшается настроение, появляются вялость и недостаток сил. Поэтому первое, с чего стоит начать, чтобы вернуть радость в жизни, — пересмотреть свой рацион питания.

3. Занимайтесь спортом

Регулярная физическая активность благоприятно влияет на эмоциональный фон. Во время занятий спортом в организме усиленно вырабатывается дофамин, который также называется гормоном радости. Получается простая формула: спорт = радость и удовольствие.

1.8k 0 20

Time

28 Oct 2022, 18:00

00:30

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Премьера в Okko!

«1703» — чёрная комедия города белых ночей. Смогут ли молодой стажер из Москвы и депрессивный петербургский коп раскрыть все его тайны?

Смотрите уже сейчас:
https://vk.cc/ch3b58 👈🏻

#комедия #промо

Смотреть🍿

1.5k 0 1

Time

27 Oct 2022, 13:20

Как тревога меняет наш мир

То, как мы справляемся с тревогой, многое говорит о том, сможем ли мы процветать и получать удовольствие от жизни.

Чрезмерное беспокойство не только вредит самой жизни, снижая ее качество, но и мешает терапии, которая как раз направлена на избавление от тревоги и других сопутствующих ментальных проблем.

Например, есть исследования, в ходе которых выявили четыре аспекта жизни, на которых воздействует тревожность:

● принятие себя
● самопознание
● личностные отношения
● повышенное внимание к другим (эмпатия)

Высокая тревожность может подорвать все эти процессы различными способами, нарушить самовосприятие и даже стать причиной депрессивного состояния.

Концентрация на рабочих (подчас рутинных) процессах и физические нагрузки помогают побороть тревожность, пока она не стала болезненной.

1.5k 0 7

Time

25 Oct 2022, 13:20

Как эффективно управлять своим временем и все успевать

1. Составьте список дел

У вас есть огромное количество задач? Тогда максимально конкретный и поэтапный список дел — идеальный способ упорядочить свои мысли и задачи. Вычеркивание этих выполненных задач одну за другой также принесет огромное удовлетворение.

2. Техника Помидоро (она же - метод Помодоро)

Техника, созданная Франческо Чирилло, является одним из лучших методов таййм-менеджмента. Как это работает: 25 минут работы, затем 3-5 минут перерыва.

После того, как вы отработали четыре интервала по 25 минут, сделайте 15-30-минутный перерыв. Затем начните снова, 25 минут работы и перерыв на 3-5 минут.

3. Физические упражнения

"Я определенно могу достичь в два раза большего, если буду поддерживать себя в форме", — уверен знаменитый миллиардер Ричард Брэнсон, когда его спрашивали о секрете своей продуктивности.

И действительно, регулярные физические упражнения помогают быть сконцентрированным на работе и положительно влияют на эмоциональный фон.

1.7k 0 31

Time

23 Oct 2022, 15:41

Осень – время грустить? Нет!

Осенью сокращается количество солнечных дней, заканчивается сезон отпусков. Люди выходят на работу, но часто ощущают упадок сил, апатию. Происходит перестройка организма на холодный сезон, в организме уменьшается количество витамина D, который дает много легкости, радости, хорошего настроения. В народе такое состояние называют осенней хандрой, специалисты говорят об осенней депрессии.

Психологи разработали способы улучшения такого состояния:

1. Проанализируйте причину своего состояния. Действительно ли оно связано с наступлением осени. Может, вас что-то беспокоит дома или на работе?

2. Грусть – это не всегда плохо. Займитесь творчеством. Слушайте любимую музыку. Пишите стихи. Начните вести дневник. Рисуйте картины. Не обязательно быть профессиональным художником, главное суметь выразить свои чувства.

3. Уделяйте внимание спорту и физической работе на свежем воздухе. Это поможет справиться с апатией и подавленным настроением.

1.5k 0 2

Time

21 Oct 2022, 13:20

Как замотивировать себя

От многих можно услышать фразу: «Я не ленюсь, я просто недостаточно замотивирован».

Как заставить себя начать что-либо делать?

Психологи советуют перестать говорить себе: «Я должен…» и начать произносить «Я выбираю…, потому что…». Например, «я выбираю занятия в фитнес-клубе, чтобы похудеть». Так вы перестанете чувствовать себя жертвой, сформулируете для себя цель, начнете к ней стремиться и обязательно станете деятельным человеком.

Причем проговаривать вслух особенно важно. Так организм гораздо лучше сконцентрируется на задаче.

1.5k 0 26

Купить / Продать ТГ канал.

Читать канал известного закупщика

Секретный метод раскрутки в телеграм

Time

Гео и язык канала

Категория

Time

Time

Time

Time

Time

Time

Time

Time

Time

Time

Time

Time

Time

Time

Time

Time

Time

Time

Time

Time

3 512

Язык сайта

Купить / Продать ТГ канал.

Читать канал известного закупщика

Секретный метод раскрутки в телеграм

Time

Гео и язык канала

Категория

3 512